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图减肥食谱的做法大全曝光详述6款低热量食物的做法_[新闻new]

发布时间:2021-07-15 18:00:14 阅读: 来源:提升机厂家

轻松水煮马铃薯,熟了之后取出马铃薯,并放置在流动冷水下冲过再切,这时候就会发现外皮都不用削,光切就能顺便去皮啰。切完的马铃薯,就可以成为沙拉材料了。

现在很多妹子是标准的吃货,想减肥但是吃起东西根本停不下来。一些意志力较强的MM忍住美食,辛苦减肥,但坚持不久就会放弃。于是乎,减肥收效甚微。今天给大家推荐几道美味又低脂的美食,让你不用辛苦节食也能瘦!一、 五谷饭〈一人份〉材料:胚芽米20公克、紫米10公克、绿豆10公克、薏仁10公克、红豆10公克作法:1.材料洗净,除红豆外,其他材料以电锅煮熟。2.红豆蒸熟,同作法1之成品混合均匀。3.可揉成球状或各式饭团供应。注:五谷杂粮是我们老祖宗的主食,减肥饮食中适量的主食可避免脂肪代谢产生不平衡的现象。而且未精制的五谷类富含纤维质,可增加饱足感。二、锦绣肉卷〈一人份〉材料:里肌肉1两、香菇1/2朵、茭白笋1小条、红萝卜1小条、醋、代糖做法:1.以少量酱油及太白粉腌里肌肉片。2.其他材料洗净,香菇泡软,切长条。3.香菇、红萝卜及茭白笋烫熟后,以里肌肉片卷入材料,入烤箱烤熟。4.将适量的醋与代糖煮溶,淋于肉卷上即成。

注:肉类搭配蔬菜一起食用,可丰富菜色并增加‘量’的感觉。糖以可煮的代糖取代,减少热量的摄入。

轻松水煮马铃薯,熟了之后取出马铃薯,并放置在流动冷水下冲过再切,这时候就会发现外皮都不用削,光切就能顺便去皮啰。切完的马铃薯,就可以成为沙拉材料了。

123下一页三、蒸鲑鱼豆腐〈一人份〉材料:鲑鱼头28公克、豆腐1小格、蚝油1/2茶匙、香菜少许作法:1. 鲑鱼头以少许盐腌过。2. 豆腐1格,横切成二片,与鲑鱼头一起放入容器中3.加水,洒上香菜〈或葱花〉置于容器中煮熟。注:减肥饮食中应包含足够的蛋白质以供身体修补组织所需,其中可安排植物性蛋白质与鱼类食品,以减少饱和脂肪的摄入量。四、蛤蜊焖丝瓜〈一人份〉材料:蛤蜊6粒、丝瓜150公克、姜丝、香菜少许作法:1. 蛤蜊洗净吐沙。2. 丝瓜洗净,去皮,切片状。3. 将材料置器皿中,洒上姜丝,香菜,煮熟。注:在烹调蔬菜时,以少许的肉类或海产类来‘提味’,不但可增添食物的香味,也可以控制肉类的摄取量。

轻松水煮马铃薯,熟了之后取出马铃薯,并放置在流动冷水下冲过再切,这时候就会发现外皮都不用削,光切就能顺便去皮啰。切完的马铃薯,就可以成为沙拉材料了。

五、果蔬串〈一人份〉材料:竹笋2小块、小蕃茄2颗、小黄瓜2小块、芒果2小块作法:将材料串成二串。注:利用水果的甜味来取代酱料,可减少油脂或糖份的摄取。六、轻松水煮马铃薯看到马铃薯先别急着说这会让妳发胖!它含有淀粉,可以增加体内所需热量,并且只要不油炸就不会导致热量飙高,它可是代替米饭的资优生喔。制作步骤:步骤一:首先放入冷水加热,并煮到水滚,接着再放入盐。步骤二:试熟度,确定刀子可以轻松插进每一颗马铃薯内。步骤三:熟了之后取出马铃薯,并放置在流动冷水下冲过再切,这时候就会发现外皮都不用削,光切就能顺便去皮啰。切完的马铃薯,就可以成为沙拉材料了。温馨提示:建议选用红皮或白皮马铃薯,比较适合做为水煮马铃薯材料。

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有些人肠胃不好,吃得稍微不对,就胀气,除了吃健胃消食的药,平时不妨多做些自我按摩来养胃。

太白穴:

如果吃饭的时候总觉得刚吃一点就胃胀,甚至还不断打嗝,有想呕吐的感觉,不妨在平时多按太白穴。

内关穴位于前臂正中,腕横纹上2寸,在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。具体来说,就是将右手三个手指头并拢,把三个手指头中的无名指,放在左手腕横纹上,这时右手食指和左手手腕交叉点的中点,就是内关穴。

足三里穴

足三里穴属足阳明胃经穴,是人体的一个重要穴位,除了强壮身体、调节机体免疫力,还有调节脾胃的好处。

这四个穴位均位于背部,属足太阳膀胱经穴,肝腧,在当12下一页

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