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【消息】西兰花餐的做法燃烧赘肉脂肪好助手

发布时间:2021-01-03 01:21:42 阅读: 来源:提升机厂家

西兰花减肥最快的秘诀

西兰花的营养物质非常的丰富,含有大量的蛋白质和维生素、矿物质等等,也被誉为是“蔬菜之王”,除了营养非常丰富之外,西兰花的减肥功能也是很不错的,能够帮助身体排出宿便和毒素,长期便秘的女生可以试试哦,而且坚持每天吃西兰花,不但能够燃脂瘦身,还能预防癌症呢。

西兰花减肥食谱

菜花饭

原料:猪骨头,薏米,菜花,红腰豆罐头,火腿,什锦蔬菜粒。

做法:

1、将猪骨头与薏米一起煮透煮烂,然后去油、滤渣,只剩下白色的肉汤。

2、将菜花用开水焯透,火腿切丁。

3、将红腰豆罐头、什锦菜粒分别倒入漏勺,冲净黏液汁后控水。

4、将焯好的菜花放入薏米肉汤内继续煮,煮烂后把蔬菜粒煮开。

5、最后放入火腿粒与红腰豆,调味、勾芡即成。

特点:可作粥、饭单独食用,也可配合干粮或粗粮食用。

玉兔兰花

原料:西兰花,鸽蛋,食盐,鸡精,香油,胡椒粉,蜂蜜。

做法:

1、将西兰花洗净,切成小块,用沸水焯一下。

2、将鸽蛋煮熟,去皮,简单地雕成兔子形。

3、用适量盐、鸡精、香油、胡椒粉、蜂蜜将西兰花拌匀,和鸽蛋一起码入盘中即成。

兰花汤

原料:西兰花,鹌鹑蛋,乌鸡,人参,枸杞子,食盐,鸡精,色拉油。

做法:

1、将乌鸡洗净、切块,与人参、枸杞子一起小火炖2小时。

2、将西兰花洗净,切成小块,鹌鹑蛋用油煎熟。

3、取适量乌鸡汤,下入西兰花煮熟,用盐和鸡精调味后,放入煎好的鹌鹑蛋即成。

兰花烧双菇

原料:西兰花,白蘑菇,香菇,胡萝卜,食盐,蘑菇精,蚝油,白糖,淀粉,原味鸡汁。

做法:

1、将西兰花切成小块,白蘑菇、香菇切片,胡萝卜切丁。

2、锅内放入适量蚝油和原味鸡汁,下入全部原料小火煨5分钟,用盐、蘑菇精、白糖调味后,再用淀粉勾芡即成。

太极兰花

原料:西兰花,白菜花,食盐,鸡精,淀粉,色拉油。

做法:

1、将西兰花、白菜花、切成小块,分别用沸水焯一下。

2、锅内放油,下入西兰花翻炒,用盐、鸡精调味,再用淀粉勾芡,取出装盘。

3、用同样的方法再将白菜花炒熟,码入盘子的另一边即可。

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