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慎孕妇补充营养过量副作用多【消息】

发布时间:2020-09-16 19:17:31 阅读: 来源:提升机厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

孕妇孕期需要非常充足的营养,但是充足不等于过量,要知道过犹不及,如果能量补充过度,对准妈妈来说反而有很多副作用。其中一个表现就是肥胖了。下面告诉您,补充能量过度的危害。

一、某些营养过量补充会带来副作用

1、补充维生素千万别过量

维生素A——孕妇若超量服用维生素A,不仅可引起流产,而且还可能发生胎儿神经和心血管缺损及面部畸形。除非已确诊患有维生素A缺乏症,才需要额外补充。一般来说,每日合理的膳食可提供5000~8000国际单位的维生素A,这不仅能充分满足孕妇每日所需,而且也已达到了哺乳期妇女每日8000国际单位维生素A的需要量。

维生素B6——很多妇女怀孕后早孕反应比较严重,经常呕吐,有人就认为多服点维生素B,既能止吐,又可补充维生素。其实不然。孕妇过量或长期服用维生素B6,胎儿就容易对它产生依赖。孩子出生后易出现哭闹不安、易受惊、眼球震颤、反复惊厥等异常表现。有这种毛病的婴儿,在1~6个月时还可出现体重不增。医学上称之为维生素B6依赖症,如果诊治不及时,将会留有智力低下的后遗症。其实,妇女在妊娠期,维生素B6的每日需要量仅比非孕时增加0.6毫克,而日常食物,如肉、鱼、蛋黄、豆类等完全可以满足需求。就是在妊娠早期,孕妇也完全不需要额外服用维生素B6。

维生素C——孕妇如果每日过量摄入(超过1000mg)维生素C会影响胚胎发育,因为大剂量的维生素C易使体内形成“酸性体质”,这不利于生殖细胞的发育,而且长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症。维生素D——补充过多如每日超过15毫克容易造成软组织的钙化。另外,各种营养素之间都存在协同或拮抗作用,如孕妇在补钙时适当补充一些维生素D可帮助钙的吸收,但是,如果过量服用则会引起胎儿的高钙血症,造成主动脉和肾动脉狭窄,高血压和智力发育迟缓等。维生素E——孕妇过量服用可造成新生儿腹痛、腹泻和乏力。

2、微量元素补充应有度

鱼肝油和钙——有些孕妇为了使胎儿健康活泼,盲目地大量服用鱼肝油和钙质食品。这样对体内胎儿的生长是很不利的。因为长期大量食用鱼肝油和钙质食品,会引起食欲减退、皮肤发痒、毛发脱落、过敏、眼球突出、血中凝血酶原不足及维生素C代谢障碍等。有的胎儿生下时已萌出牙齿,很可能是由于孕妇在妊娠期间,大量服用维生素A和钙制剂或含钙质的食品,使胎儿的牙滤泡在宫内过早钙化而萌出。锌——每日补充超过45毫克,容易造成早产。碘——如果食盐中已加了碘,一般不需要再增加碘,因为碘摄入过量可诱发新生儿甲状腺素不足,影响婴儿智力。

3、孕期每天吃鸡蛋别超过

2个水果——持续高温导致人的胃口越来越差,一些吃不下东西的孕妇于是开始大吃水果,这对患有糖尿病的孕妇来说很危险。因为大多数水果都含有较高糖分,大量摄入会加重病情。资料显示,25%~40%的糖尿病孕妇容易生出超过4kg的巨大儿,糖尿病孕妇的早产率明显高于非糖尿病孕妇,胎儿发生先天畸形的概率也比一般孕妇高2-3倍。

鱼——香港研究人员对千名新生婴儿和他们的母亲进行了为期两年的调查。结果显示,孕妇长期大量吃鱼,会吸收鱼体中所含的水银,并经胎盘传给胎儿。加上新生婴儿的排泄能力较差,这样水银便容易积聚体内,可能影响婴儿脑部发育,使智力发育迟缓。因此,女性怀孕期间不要过量吃鱼,每月平均吃2~7公斤算是合适。

鸡蛋——鸡蛋虽然营养丰富,但也不应吃太多。有的孕妇以为鸡蛋是最完美的孕产期食品,每天吃10多个,这是不科学的。这样会造成营养过剩,影响人体正常的消化吸收。孕妇每天吃2个鸡蛋比较合适,吃多了也不会吸收,反而会增加肾脏的负担,引起消化不良。

二、孕妇超重怎么办

1、均衡饮食

保持早餐,午餐,晚餐和零食两餐正常饮食。对每天摄入的热量1800-2400就足够了,这可能比你摄入少了。不规则的饮食习惯,很容易导致体重增加过多,孕妇最好要全面了解怀孕期所需补充食物。

2、要建立一个饮食日记

可以参考医生或营养师的建议,与饮食日记,建立自己的记录,以改善他们的食物摄入量等相结合。例如,体重增加过多或过少增重如果食物日记,记录可以增加或减少食物。

3、避免喝果汁和甜饮料

这些饮料通常含有大量的热量。尝试着喝低脂或脱脂牛奶,水和不加糖的饮料。

4、控制发胖范围

切记不能怀孕的4-6个月就开始发胖。你应该体重增加2-3磅,每月一期,怀孕全过程总,体重增加13-18磅就足够了。

5、经常锻炼身体

连走路15分钟,每天只是散步,也可以得到很多好处。

7、每天摄取25-30克纤维

富含纤维的燕麦片和全麦食品可以更容易产生饱腹感。

8、避免单糖的摄入量

应选择如全麦面包,燕麦,蔬菜和水果的碳水化合物食品。

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