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练习减肥瑜伽注意事项

发布时间:2020-03-04 09:17:26 阅读: 来源:提升机厂家

练习减肥瑜伽注意事项

练习减肥瑜伽注意事项 练习减肥瑜伽注意事项,瑜伽是女性健康减肥的不二之选,练习减肥瑜伽注意事项有哪些呢?下面为您介绍练习减肥瑜伽注意事项,看看吧。

练习减肥瑜伽注意事项

1、瑜伽课后,不要急于马上入浴,待脉搏平稳、体温回复正常,稍作休息后才沐浴。特别是高温瑜伽后,毛孔扩张,身体容易着凉。洗澡时,水温亦不应过热或过冷,以免刺激皮肤,变得干燥和失去弹性。沐浴后,宜涂上一些润肤霜,保持皮肤润滑。

2、练瑜伽前后一小时不要进食:保持空腹和三分饱是最佳状态。

练习减肥瑜伽注意事项

3、入浴前后半小时不要做瑜伽:血液循环过快、血压过高、筋肉过软,都容易让身体受伤。

4、若有左右两边的姿势,记得两边做的次数要一样。不能只做单边。每次不要从头至尾只做一种体位法,为了治腰痛只做一种姿势,只会让腰痛更严重。

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5、如果没有特殊的需要,全程都用鼻子呼吸:鼻毛可过滤脏空气和有害细菌,也可安定神经,让身体更健康。呼吸频率不平稳时,可以以尸体放松式休息。勉强进入另一个姿式,不但达不到效果,反而会产生反效果的情形。

6、瑜伽体位有助按摩腹部内脏,促进肠子蠕动,帮助消化,预防便秘、腹部胀气等问题。练习后半小时宜喝适量开水,有助肠脏蠕动,加快排出体内毒素,同时保充练习时(特别是高温瑜伽)出汗时所流失的电解质,滋润肠胃和肌肤。

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